In deze blog geeft de Rijswijkse Anne Luijten, dit jaar de verrassende Nederlandse kampioen tijdens het NK marathon in Rotterdam, een inkijkje in haar leven als hardloopster. Ze heeft dit kalenderjaar weer een nieuwe uitdaging gevonden

“De afgelopen twee weken zijn voorbij gevlogen. Ik sloot mijn trainingskamp in Sankt Moritz af met een fijne baantraining. Ik deed 8×1000 meter en kreeg gelukkig gezelschap van een Duitse jongen. Hij liep steeds de eerste 600 meter met me mee, wat superfijn was.

Op zeeniveau zou ik deze training rond mijn 10km-tempo lopen, maar hier liepen we daar in verband met de ijle lucht zo’n 8 seconden boven (3:28 per 1000m). En dat was zwaar genoeg, want ik had elke seconde van de 90 seconden pauze nodig om weer voldoende te herstellen voor de volgende interval. Pittig maar prima dus!

Marathonteampo
De volgende dag, donderdag, zaten we van 9 tot 21 uur in de trein terug naar Arnhem en vrijdag stond de volgende pittige training alweer op het programma: 4×5 kilometer op marathontempo. Althans dat was de bedoeling…

Skeelers
Nick ging gelukkig mee op z’n skeelers. Superfijn – zonder hem zou ik dit soort trainingen verschrikkelijk vinden (want: saai & zwaar). Bovendien is het bij deze trainingen heel belangrijk om alvast te oefenen met drinken. En dat sleep ik liever niet zelf mee. Nick is bij dit soort sessies dus pacer/windscherm/waterdrager/coach ineen. Probleem was wel dat het in Arnhem behoorlijk heet was. Na de eerste 5 kilometer besloten we van marathontempo over te schakelen naar marathonintensiteit en in de pauzes te wandelen in plaats van te dribbelen. En toen mijn hartslag desondanks (te) hoog bleef hebben we de training in wat kleinere blokjes verdeeld (5-5-4-3-2km). Niet helemaal volgens plan dus, maar wel mooi 19 kilometer op marathonintensiteit gedaan.

Bezoek
’s Middags stond er Amerikaans bezoek op de stoep: een van mijn voormalige teamgenootjes uit mijn tijd in Portland was met haar man een week in Nederland en verbleef bij ons. Ik vond dit van tevoren best wel spannend, want moest dus tegelijkertijd herstellen van hoogte, een zware trainingsweek draaien, werken en met mijn gezelschap op stap. Niet ideaal natuurlijk, wel leuk. En ik heb alle trainingen volgens planning kunnen doen: op zondagochtend liep ik in alle vroegte 34 kilometer, op woensdag een baantraining (8x1000m in 3:20 met 1 minuut rust), op vrijdag weer marathonblokken en op zondag lange duur. De overige tijd is gevuld met rustige herstelduurlopen. Je begint misschien een patroon te ontdekken; mijn weekindeling is elke week ongeveer hetzelfde.

Moe
Op woensdag bij de baantraining was ik wel echt heel moe, want ik had die ochtend 10 kilometer losgelopen, toen 30 kilometer gefietst om mijn Amerikaanse gezelschap de Posbank en de bloeiende hei te laten zien, toen de hele middag gewerkt en toen moest er nog getraind worden. Gelukkig heb ik een ontzettend leuk team met hele fijne trainingsmaatjes. Twee van hen wilden mijn programma wel (deels) meedraaien. En toen ik eenmaal 2x1000m gehad had trok de vermoeidheid weg en begon het te draaien. Gelukkig maar.

Plan
Op vrijdag draaide het nog beter. Toen kreeg ik een herkansing op de training van de week ervoor en dit keer ging de training volledig volgens plan (althans, op de stortbui na die na 3 minuten lopen de rest van het inlopen over ons heen kletterde…!). Ik kon de training progressief lopen, de tijden werden gehaald, ik kon goed drinken en mijn hartslag bleef keurig laag (bijna 10 hartslagen lager dan een week eerder in de hitte).

Rotterdam
Kortom; sommige trainingen gaan uitstekend, andere trainingen gaan niet helemaal volgens plan, het leven komt er soms ook nog tussendoor, maar uiteindelijk hoort dat er allemaal bij en ben ik hartstikke tevreden over hoe het gaat. Na twee weken met meer gelopen kilometers dan ooit tevoren mag het lichaam komende week een beetje herstellen. Ik hoop namelijk op zondag hard te lopen bij de Big 10. Dit wordt een razendsnelle tien kilometer op de wielerbaan RWC AHOY in Rotterdam. De snelste serie start om 20.30 uur. Voor het publiek wordt het ook gaaf, zo is er een DJ en ander vermaak. Kom vooral langs! Natuurlijk laat ik na afloop weten hoe het gegaan is.”