De in Rijswijk geboren Anne Luijten (links op de foto) behoort momenteel bij de Nederlandse subtop van het lange-afstand-lopen. Zij vertelt waar haar dagelijkse hardloopleven uit bestaat

Anne:”De eerste drie weken van de marathontraining zitten er inmiddels bijna op. En het gaat goed! Ik heb geen pijntjes, voel me sterk en geniet (bijna) elke dag van de trainingen die op mijn programma staan. Vorige week tikte ik voor het eerst weer de 30 kilometer aan. Dat was tijdens mijn lange duurloop op zondag. Samen met Tom ging de tocht van Rijswijk naar Delft langs kanaal de Vliet en vervolgens door het Delftse Hout. Bij de Dobbeplas keerden we weer terug en schuilend achter de brede rug van mijn broertje kwamen we ook het stuk tegenwind langs de Vliet op de terugweg goed door. Na 17 kilometer waren we weer thuis. Tom nam afscheid, ik dronk snel wat limonade… en ging door voor een tweede rondje Vliet! Uiteindelijk was ik ongeveer 2 uur en 20 minuten onderweg.

Over limonade gesproken: mijn tip aan andere (beginnende) marathonlopers is om in je voorbereiding goed te oefenen met koolhydratenrijke drank of met gels (afhankelijk van wat je beter bevalt). Liefst met de drank / gels die je ook tijdens de wedstrijd gaat gebruiken. Ik krijg gels echt niet weg, veel te zoet en te plakkerig en te lastig om open te krijgen, dus ik gebruik alleen de drank. De drank die ik gebruik, Maurten, is echter nogal prijzig. Dus in het begin van mijn marathonvoorbereiding giet ik nogal eens wat anders in mijn bidonnetje. Maar naarmate de marathon dichterbij komt ga ik toch echt oefenen met Maurten; vooral tijdens de lange marathonblokken. Je moet je lichaam immers laten wennen aan het verwerken van al die koolhydraten en dat oefen je liefst op het tempo waarop je ook de marathon loopt.

Die marathonblokken (5 x 10 minuten) had ik op zaterdag al gedaan. Het is niet ideaal om zowel marathonblokken als een lange duurloop in hetzelfde weekend te hebben. Het zijn immers beide best lange, zware trainingen die veel van het lichaam vragen. Idealiter zou je ze wat meer uitspreiden met bijvoorbeeld een of twee rustige dagen ertussen. Maar voor mij werkt het. Ik heb een drukke, fulltime baan en zou het nooit trekken om voor of na mijn werk nog zo’n lange en zware training af te werken. Als ik het vóór mijn werk zou doen, zou ik de rest van de dag slaperig zijn; erna zou ik niet genoeg (mentale en fysieke) energie meer hebben om zo’n training op te brengen. En zolang ik mijn training op zaterdagochtend doe en de rest van de middag weinig tot niks op het programma heb staan en kan luieren, ben ik de volgende dag meestal redelijk hersteld. Zo ook dit keer. Je kunt je wel voorstellen dat mijn weekenden tijdens de marathonvoorbereiding redelijk saai zijn! Arm vriendje…

Dit weekend wordt allesbehalve saai: ik doe namelijk mee aan het Nederlands Kampioenschap 10km op de weg in Schoorl. Ik ga er zaterdag al heen, mag overnachten in het hotel, en dan is het zondag vlammen. Bijna de gehele Nederlandse (sub)top staat aan de start dus ik ben benieuwd hoe hoog ik met mijn marathonbeentjes kan eindigen…Jullie horen van me hoe het is gegaan!”